co zjesc

[...] nie sluzy :D 04.02.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(11.30): Nie moglem isc do domu i zjesc poniewaz musialem sie w szkole pouczyc wiec zjadlem jakies takie nie paczki a cos podobnego Posilek 3-(17.00): [...]

[...] Posilek 1-(14.00): -80g platkow owsianych -300g mleka Posilek 2-(18.00): -pizza z kurczakiem i ananasem( potrzebowalem zjesc cos na szybko a lodowke pusciutka mialem, a ze mieszkam 5m od pizzeri to zjadlem pizze, i wzialem z kurczakiem zeby troche bialka bylo }:-( Posilek 3-(03.00): - nie [...]

Nieistotna Gratuluje! Zdrowia życzę mamusi jak i potomkowi Sorry za OT I pytanie do Pana Jacka. Planuje cykl Storm+Schock za 2 tygodnie ostatni miałem 400g mono jakieś 3 miesiące temu Storma starczy na 40 dni, chciałem przedłużyć cykl, jeżeli będzie dobrze szło Dieta jest wzorowa z dodatków Multiwitamina, Omega 3, Vit C, Białko, Carbo po [...]

[...] = ~4.00g (bez uwzględnienia warzyw) / 1kg m.c. Chyba mimo wszystko za mało węgli tylko ,ze dla mnie zjedzenie nawet tych 100g ryzu w 1 posiłku to czesto problem płatki rano miksuje ze wszystkim i wypijam w postaci shake'a wiec jest łatwiej, bo zjesc taką ilosc normalnie tez byłoby mi trudno Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-01-27 01:02:44

Panie Jacku Problem, jestem w trakcie cyklu Storm+Shock ok 19 dni, poszedł rano storm, potem sniadanie jak zawsze płatki owsiane + orzechy + jajecznica i to by było tyle Biegunka, i odruchy wymiotnie. pierwszy raz mi się to przytrafia (diete mam taką samą, na tych samych produktach i nigdy problemu nie było) Zażyłem multiwitaminę, oraz dodatkowo [...]

Cześć Jacku :) Mam pytanie ; Co sądzisz o tym wheyu bo widzę dobra cena jak za 200 zł 3 kg wheya + 2 shejkery http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_MaJoWe_PrOmOcJe_%21%21__3_x_Whey_Pro_Matrix_750g_Olimp_%2B_Whey_Pro_Matrix_750g_Olimp_%2B_2_x_SHEKER_Olimp_GRATIS_%21%21-opis2976.html Następne ; po treningu mieszam gainer z proporcją 0.5g protein na kg [...]

Jacku co według Ciebie zjeśc po aero w przypadku drugiej opcji?

Witam Was, Jacku i Rafale. Mam pytanie odnośnie posilku po aerobach/interwałach. 2-3x/tydz. robię taki trening w dni bez silowni, ok. 2 godz. po pierwszym posilku lub przed ostatnim posilkiem. Celem jest bieżąca kontrola tkanki tłuszczowej (powoli wchodzę na masę), no i oczywiście korzystanie ze wszystkich dobrodziejstw treningu wydolnościowego [...]

[...] wiem na ile to wkretka a na ile fakt) makaron oczywiscice moge zamienic na ryz badz platki a co do zamiany sera na bialka jaj to ciezko... bo ser z mlekiem i bialkiem mixuje i wypijam wiec jak mam to zamienic? czy po prostu same bialka usmazyc u zjesc? badz ugotowac? aero robie w ciagu dnia zazwyczaj w miedzy 13 a 14sta 40min rowerka interwalowo

[...] treningu, schodzac z treningu dostałem chyba HIPOGLIKEMI, napiecie miesniowe rąk przy tym bardzo duze drgawki, i lekkie zawroty głowy, temperatura 35,5, bladośc, osłabienie. musialem wypic wode z 3 lyzeczkami cukru i zjesc posilek, dopiero po 20 minutach mineło. Co pan mi proponuje, odstawic? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-01-03 14:05:33

o abstynencji nie ma mowy postaram się zrobić tak by było ok Zamiast tych soków wolę owoce, fruktoza=cukier prosty a co do posiłków to bd wybierał te bogate w mięsko Kiedyś poradził mi Pan by "tłusto" zjeść przed imprezą i działa ;)

Dobra ide zjesc rożka czekoladowego upał jak cholere moze nie tyle upał co duchota

[...] zrobić tak: robisz trening max 2 godziny po obiedzie i tym samym obiad bedzie przed treningowym. Jednak jesli zalezy ci na przyroscie wagi to mozesz ugotowac sobie ryz i zjesc z jakims mieskiem:) Posiłek po treningowy: tutaj mozesz wszamac ze 2 banany Kolacja: Twaróg półtłusty (jesli nie lubisz to zjedz np. z dzemem albo czym tam chcesz i [...]

07.01.09r 3. Trening... No więc tak... wczoraj w końcu nie zrobiłem treningu biegowego ( w domu mam bieżnię, więc nie muszę wychodzić na dwór) bo nie wiedziałem, czy robić go, czy nie... Odnośnie jedzenia... je gadałem jeszcze z rodzicami (nie było kiedy, ale pogadam z nimi jutro) Dieta: Śniadanie: jajecznica (dość dużo), kakao, omega 3 (jedna [...]

19.01.09r. 8. Trening ... Choroba to fałszywy alarm - fakt, jestem lekko podziębiony, ale chyba prawie każdy ma katar zimą... Dieta: Śniadanie (około 8.00 - 2 grzanki z czekoladą, kakao, omega 3 (nie zdążyłem więcej zjeść, bo musiałem już wychodzić do szkoły...) 2. Śniadanie (około 10.30) - 4 grzanki z pasztetem i ogórkiem Obiad (około 16.00) - [...]

Pozwole sobie skomentować Na wtorek masz dobry kupon myśle że faworyci (Barca, Bayern, Juve, ManUtd) nie straca u siebie punktów ale do meczu Ajax -Arsenal można miec zastrzeżenia z tego wzgladu że Arsenal ma naprawde dobrą obrone szczególnie że wrócił Cambel, jednak Arsenal wystąpi z Ajaxem bardzo osłabiony bez (henrego, berkampa, v.Persiego, [...]

dobra, to po kolei tak więc na sniadanie połacz tego banana z jajkiem....np. omletem. i to nie jednym jajkiem, ale dwoma %-) generalnie musisz zacząć czytać etykiety, bo masz dużo przetworzonego jedzenia. w sumie często jesz kanapki. ok, ale postaraj isę dostać chleb mający w składzie tylko mąkę, sól i ewentualnie drożdże. to samo z szynkami i [...]

Fotki sie nie masz co wstydzic w koncu nikt z nas nie wygląda jak reklamy. Jesteśmy prawdziwymi ludzmi a nie tworami photoshopa Pewnie, ze ćwiczenia siłowe sie przydają kobietom, nie chodzi o budowę mięśni bo o te trudno ale o postawę, sile, to jest wazne i nam potrzebne. Generalnie poczytaj sobie link pod moim podpisem "pytania" [...]

[...] nie warto wspominac bo zjadłam rano 60 g platkow i 30g bialka i teraz dopiero zjadłam drugi posiłek 30g ryzu, 120 kury i pomidor :-( w pracy mialam mlyn i nie bylo kiedy zjesc #-P Od jutra wszystko według nowej rozpiski !! juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu , bo jesli dobrze pamietam to jutro nowe BARKI poleca !!!!! <3 [...]

[...] to sie zle skonczyc :-P Wiec tak moi Drodzy ;-] Wczorajszy dzien był rozwalony dla mnie , poniewaz raz ze sie nie wyspałam po podrózy, dwa nie mialam w pracy czasu zeby zjesc normalnie posiłkow... dlatego tez odpusciłam trening . Dzis juz planowo :-) miska bedzie wygladała tak : 1.60g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g [...]